VDT – HỘI CHỨNG MẮC PHẢI KHI LÀM VIỆC VỚI THIẾT BỊ ĐẦU CUỐI HIỂN THỊ HÌNH ẢNH
- Hội chứng VDT là gì?
Hội chứng VDT là hội chứng của một loạt các rối loạn về thể chất và tinh thần, xuất hiện khi bạn dành nhiều thời gian nhìn vào màn hình và gõ bàn phím. Đây là tình trạng phổ biến ở những người trẻ dành nhiều thời gian nhìn vào máy tính, điện thoại thông minh, thiết bị di động,…
- Nguyên nhân gây hội chứng VDT
Các yếu tố gây ra hội chứng VDT bao gồm:
(1) Yếu tố nơi làm việc: thiết kế chỗ làm, ghế, màn hình, bàn phím, bàn làm việc
(2) Yếu tố người lao động: tuổi tác, tình trạng thể chất, thói quen làm việc, lịch sử bệnh tình.
(3) Các yếu tố môi trường làm việc: rung, ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm, thông gió
(4) Yếu tố làm việc: tư thế làm việc, cường độ làm việc, thời gian làm việc, thời gian nghỉ ngơi
- Triệu chứng của hội chứng VDT
Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính hoặc thiết bị đầu cuối và gặp một trong 3 triệu chứng sau đây, bạn có thể đã mắc hội chứng VDT.
(1) Mỏi mắt và thường bị đỏ.
(2) Mắt nhạy cảm hoặc kích thích với ánh sáng
(3) Mắt có cảm giác như có hạt cát bên trong.
- Điều trị hội chứng VDT
Phương pháp điều trị hội chứng VDT hiệu quả nhất là tập thể dục / vận động nhẹ. Đối với người dùng máy tính, nên vận động chủ yếu vào cổ tay, cổ và vai. Ngay cả khi ngồi trên ghế vận động này cũng có ích.
Phương pháp vận động là giữ đúng tư thế trong 8 ~ 12 giây và lặp lại 3 ~ 5 lần. Trong khi giãn cơ, hãy thở ra vào một cách tự nhiên. Thực hiện những bài thể dục nhẹ này, nhiều lần trong ngày, bất cứ khi nào bạn có thời gian.
(1) Chắp 2 lòng bàn tay và hạ xuống
(2) Ngẩng cằm và đặt cả hai ngón tay cái lên cằm và nghiêng đầu về phía sau càng xa càng tốt.
(3) Nhấn mu bàn tay: Duỗi một tay ra và ấn mu bàn tay với các ngón tay hướng xuống dưới.
(4) Nhấn mắt: Chà hai tay vào nhau càng nhanh càng tốt để tạo nhiệt, sau đó đặt chúng lên cả hai mắt và từ từ ấn ngón tay xuống xung quanh đồng tử theo chuyển động tròn.
- Lưu ý về hội chứng VDT
Phải tìm đúng tư thế thích hợp để ngăn ngừa các rối loạn cơ xương khớp như cứng khớp, tê và đau ở phía sau gáy, bả vai, cánh tay, bàn tay và ngón tay do hội chứng VDT. Ngoài ra, khi làm việc, nên làm việc trong tư thế đặt bàn tay trên bàn làm việc để đảm bảo chiều cao của bàn phím và khuỷu tay là ngang bằng và để giảm áp lực lên cổ tay.
Ngoài ra, khoảng cách từ màn hình tới mắt tối thiểu phải là 50 cm, đủ để tiếp cận màn hình bằng đầu ngón tay của bạn. Khi làm việc với máy tính, điều rất quan trọng là phải nghỉ ngơi giữa chừng đều đặn. Thông thường nên nghỉ 10 phút sau mỗi 50 phút làm việc.
